FMS TESTİ

Fitness FMS (Functional Movement Screen) testi, kişinin fiziksel hareket yeteneklerini değerlendiren bir sistemdir. Bu test, vücutta var olabilecek hareket kısıtlamalarını, dengesizlikleri veya potansiyel yaralanma risklerini belirlemeye yardımcı olur. FMS testi, sporcuların performanslarını artırmalarına ve sakatlanma risklerini azaltmalarına yönelik yapılan bir değerlendirmedir.

FMS testi, genellikle 7 temel hareketi içerir. Bu hareketler, kişinin vücudunun temel hareket kabiliyetlerini anlamaya yönelik tasarlanmıştır. Bu 7 test şunlardır:

1.Squat (Çömelme): Genel vücut hareketliliği ve denge testi.
2.Hurdle Step (Engel Adımı): Denge ve bacak hareketliliği.
3.Inline Lunge (Doğrusal Lunges): Düşey denge, bacak kuvveti ve mobilite testi.
4.Shoulder Mobility (Omuz Hareketliliği): Omuz ekleminin esnekliği ve hareket açıklığı.
5.Active Straight Leg Raise (Aktif Düz Bacak Kaldırma): Kalça esnekliği ve bel hareketliliği.
6.Trunk Stability Push-Up (Gövde Stabilite Şınavı): Gövde stabilitesi ve üst vücut gücü.
7.Rotary Stability (Dönme Stabilitesi): Vücut kontrolü, denge ve koordinasyon testi.